day 2 n 3

Day 3..
Cheat day.. mama masak mihun sup.. huiii mana leh xmakan aha..

Pagi2 buat brisk walk dlm 0.94miles.. kasut xbawak so xselesa pakai kasut lama.. sakit sket kaki...

Berjaya burn 77cal.



Naik tangga byk kali.. pancit gak la huhu..

Smalam buat brisk walk masa pas balik keje.. jalan lebih kurang 0.6miles.



Smalam juga berjaya naik tangga 16 to 21.. n turun tangga dari 26 to 21.

G klinik check bp n glucose.
Bp 130/90
Glucose random 7.8
Alhamdulillah...

Semoga aku berjaya..

Menu smalam


Breakfast n lunch
Roti whole wheat 2 slice
Omelette 2 biji
Jus buah

Breast chicken grill..
Sayur
Nasi 1 senduk

Dinner


Mee kering.. mee tu cal 220 pftttt


Kacang buncis rebus

Snack


Buah...

Dan anelene 1 kotak utk supper..

posted from Bloggeroid

inspired

all known aku ni obes.. ye aku obes..

last timbang berat aku 86kg
tinggi 163cm
BMI - 32.4

category obes tu..

BMI Categories:

• Normal weight = 18.5-24.9

• Overweight = 25-29.9

• Obesity = BMI of 30 or greater

aku dah start study2 cara betul nak diet..
antara tempat2 rujukan aku :
cekodok.com
sususejat.com
kevin

aku banyak dapat info yang mudah difahami kat sususejat .. bagus dan sangat inspiring..

so... here we go...

aku buat 2 subgoals..
1st untuk 5 bulan pertama ni... fuhh long journey to go... insyaallah.. 10kg in 5 months...

akan ku update journey itu ya...