day 2 n 3

Day 3..
Cheat day.. mama masak mihun sup.. huiii mana leh xmakan aha..

Pagi2 buat brisk walk dlm 0.94miles.. kasut xbawak so xselesa pakai kasut lama.. sakit sket kaki...

Berjaya burn 77cal.



Naik tangga byk kali.. pancit gak la huhu..

Smalam buat brisk walk masa pas balik keje.. jalan lebih kurang 0.6miles.



Smalam juga berjaya naik tangga 16 to 21.. n turun tangga dari 26 to 21.

G klinik check bp n glucose.
Bp 130/90
Glucose random 7.8
Alhamdulillah...

Semoga aku berjaya..

Menu smalam


Breakfast n lunch
Roti whole wheat 2 slice
Omelette 2 biji
Jus buah

Breast chicken grill..
Sayur
Nasi 1 senduk

Dinner


Mee kering.. mee tu cal 220 pftttt


Kacang buncis rebus

Snack


Buah...

Dan anelene 1 kotak utk supper..

posted from Bloggeroid